Stående Halvböj
Expertråd
Håll en lätt böjning i knäna för att förhindra översträckning av baksidan av låren och för att skydda nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna tillsammans.
- Luta dig framåt i höften och fäll framåt, håll ryggen rak.
- Placera händerna på smalbenen eller golvet, beroende på din flexibilitet.
- Håll positionen i 15-30 sekunder, stig sedan långsamt upp.
Detaljer
Primär
Baksida lår33 %
Vader33 %
Säte34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
