Glute Bridge

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet, höftbrett isär.
2. Tryck genom dina hälar för att lyfta dina höfter från golvet och forma en rak linje från knän till axlar.
3. Håll bryggpositionen i några sekunder och spänn dina sätesmuskler.
4. Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa övningen önskat antal gånger.

Detaljer

Primär

Säte60 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka