Yoga Fjärilsflax
Expertråd
Se till att du bibehåller en rak rygg och aktiverar din core under hela rörelsen för att maximera stretchningen på dina quadriceps och glutes.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med dina fötter ihop, knäna böjda ut åt sidorna.
- Håll dina fötter med dina händer och sitt upp rakt.
- Flaxa försiktigt med dina knän upp och ner som vingarna på en fjäril.
- Utför denna rörelse under önskad tid och fokusera på stretchningen.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Säte50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
