Framspark på stället
Expertråd
Håll din kärna tight och sparka med kontroll, undvik ryckiga rörelser för att förhindra överbelastning och för att fullt engagera dina benmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och händerna framför dig på brösthöjd.
- Lyft ditt högra ben och sparka rakt framför dig, håll din fot flexad.
- Sänk ditt högra ben tillbaka till startpositionen.
- Upprepa med ditt vänstra ben, alternera sparkar med varje ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
