Sumoknäböj
Expertråd
Håll knäna i linje med tårna och tryck höfterna bakåt som om du satt på en stol. Detta säkerställer korrekt form och maximerar engagemang av sätes- och inre lårmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
- Sänk kroppen genom att böja knäna och trycka höfterna bakåt, håll ryggen rak och bröstet upp.
- Gå ner tills låren är parallella med golvet.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader5 %
Baksida lår15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
