Liggande knä-till-bröst-sträckning
Expertråd
Håll din nedre rygg mot golvet för att förhindra svankning och för att maximera stretchningen på dina sätesmuskler och hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med båda knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- För ena knäet mot bröstet och håll det med händerna.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
