Enbens vertikalt hopp
Expertråd
Fokusera på explosiv kraft från det ben du hoppar med och behåll balansen genom hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben med knäet något böjt.
- Svinga armarna och böj knäet för att sänka dig till en halvsittande position.
- Hoppa explosivt uppåt genom att driva med fotens boll.
- Land mjukt på samma ben och absorbera stöten med dina benmuskler.
- Återställ och upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
