Mage Ned Press Svandyna

Expertråd

Använd dina gluteus och hamstrings för att stödja din nedre rygg och förhindra översträckning.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med händerna placerade under dina axlar.
Spänn din core och pressa försiktigt dina händer mot golvet för att lyfta överkroppen, håll dina höfter och ben avslappnade på marken.
Sträck ut armarna så mycket som är bekvämt, böj ryggen i en försiktig stretch.
Håll positionen i några sekunder, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.