Flexion och extension höftstretch

Expertråd

Upprätthåll en kontrollerad rörelse för att undvika ryckiga rörelser som kan belasta dina muskler.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Placera dina händer på höfterna för stöd.
Tryck långsamt dina höfter framåt och sedan tillbaka för att sträcka höftböjare och höftsträckare.
Håll varje position i några sekunder innan du växlar.
Upprepa det önskade antalet repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch