Sittande Gluteussträckning
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att rundar ryggen för att säkerställa en djup stretch i skinkorna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med ett ben rakt framför dig.
- Korsa det andra benet över det raka benet och placera foten plant på golvet.
- Krama ditt knä mot bröstet och vrid din torso mot det böjda benet.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
