Kobra yoga position

Expertråd

Håll dina axlar nere och borta från öronen för att förhindra spänning i nacken.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med händerna under dina axlar och armbågar nära din kropp.
Tryck genom dina händer för att lyfta bröstet från golvet, sträck ut dina armar så mycket som är bekvämt.
Håll dina höfter och lår på golvet och dina axlar avslappnade.
Håll positionen i 15-30 sekunder, sedan sänk försiktigt ner igen.

Primär

Magmuskler25 %

Lats25 %

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch