Liggande abduktorsträckning

Expertråd

Slappna av i stretchen och andas djupt för att låta dina muskler lossna och öka flexibiliteten.

Ligga på ryggen på en bekväm yta.
Böj knäna och placera fotsulorna mot varandra.
Låt knäna falla ut åt sidorna, skapa en diamantform med dina ben.
Tryck försiktigt knäna mot marken med händerna eller armbågarna för en djupare stretch.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, slappna sedan av.
Upprepa vid behov.

Primär

Säte50 %

Framsida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch