Vriden Triangelställning
Expertråd
Håll båda benen raka och fokusera på att rotera din torso från ryggraden för att maximera twisten utan att anstränga dig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en bred ställning med dina fötter cirka 3 till 4 fot isär.
- Vrid ditt främre fot utåt och ditt bakre fot något inåt.
- Sträck ut dina armar åt sidorna och luta dig framåt över ditt främre ben.
- Placera din motsatta hand på golvet eller en block utanför ditt främre fot.
- Sträck ut din andra arm mot taket, öppna din bröstkorg.
- Håll i flera andetag, byt sedan sida.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Lats20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
