Knästående höftböjsträckning
Expertråd
Håll din övre kropp rak och upprätt, undvik att svanka och aktivera din core för att undvika onödig stress på din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knäböj på ett knä med det andra foten framför.
- Placera din främre fot platt på golvet, direkt över ditt knä.
- Luta dig framåt, fördela din vikt på ditt främre ben.
- Spänn dina sätesmuskler för att öka stretchen i dina höftböjare.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
