Ödleställning (V2)

Expertråd

Håll dina höfter kvadratiska och ditt främre knä över din vrist för att bibehålla korrekt justering och få ut det mesta av stretchningen.

Börja i en planka position med händerna under dina axlar.
Steg ditt högra fot utanför din högra hand, kom in i en djup utfall.
Sänk ditt vänstra knä till marken och slappna av din fot.
Håll dina händer på golvet, eller sänk dig på dina underarmar för en djupare stretch.
Håll positionen i flera andetag, byt sedan sida.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch