Knäböj med benlyft

Expertråd

Se till att ha rätt knäböjsteknik genom att hålla bröstet uppe och knäna bakom tårna för att förhindra skador och engagera sätesmusklerna effektivt.

Stå med fötterna i axelbredd.
Sänk dig ner i en knäböj och håll tyngden på dina hälarna.
När du reser dig från knäböjen, lyft ett ben ut åt sidan och håll det rakt.
Sänk ner benet igen och gör en knäböj innan du upprepar benlyftet på den andra sidan.
Fortsätt att alternera benlyft efter varje knäböj för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader10 %

Säte30 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition