Barnets Pose

Expertråd

Fokusera på djupandning för att öka avslappningen och fördjupa stretchningen i höfter, lår och nedre rygg.

Knä på golvet med tårna ihop och knäna höftbrett isär.
Andas ut och sänk din överkropp mellan knäna, sträck ut armarna framåt.
Vila pannan mot golvet och slappna av hela kroppen.
Håll positionen i upp till några minuter och fokusera på djupa andetag.
För att släppa, använd händerna för att gå upp med överkroppen till en knästående position.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Lats25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch