Hoppande Pistol Knäböj

Expertråd

Börja med en vanlig pistolsquat för att bygga upp styrka och balans innan du lägger till hoppet för att säkerställa säkerhet och korrekt teknik.

Stå på ett ben med det andra benet utsträckt rakt framför dig.
Sänk dig ner i en knäböj på ditt stående ben, håll det utsträckta benet från marken.
Tryck ifrån med hälen för att explodera upp i ett hopp.
Land mjukt på samma ben, bibehåll balansen.
Återställ vid behov och upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition