Ben Drag Sidled

Expertråd

Engagera din core och glutes för att bibehålla stabiliteten under övningen och förhindra att höfterna sjunker.

Börja i en sidoplanka med dina fötter staplade och en arm direkt under din axel.
Lyft ditt översta ben till höftens höjd och håll en stund, håll din kropp i en rak linje.
Sänk ditt ben tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Primär

Framsida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch