Bakåt-framåt benpendling
Expertråd
Kontrollera svängen med dina muskler istället för rörelseenergi, och håll dina rörelser jämna för att undvika ryckiga rörelser.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt och håll i en stabil support för balans.
- Sväng ett ben framåt och bakåt, håll din bål engagerad.
- Håll rörelsen kontrollerad och undvik att böja dig i midjan.
- Fortsätt under önskat antal svängar, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
