Stretch på alla fyra
Expertråd
Se till att dina knän är i linje med dina höfter och att dina handleder är i linje med dina axlar för att bibehålla korrekt form och förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på händer och knän i en tabellposition.
- För ena foten framåt, placera den utanför din hand och luta dig in i stretchningen.
- Håll i 20-30 sekunder och känn stretchningen i dina quadriceps och höftböjare.
- Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår34 %
Baksida lår33 %
Säte33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
