Knäkram glute stretch
Expertråd
Utför denna stretch försiktigt och håll den under tillräcklig tid för att låta dina muskler slappna av och sträcka sig ordentligt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben och behåll balansen.
- Lyft ditt andra knä mot bröstet.
- Krama ditt knä med båda händerna och dra det närmare bröstet.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
