Framåt Tåberöring
Expertråd
Håll knäna något böjda för att undvika översträckning av baksida lår och nedre rygg.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Böj långsamt i midjan, sträck dina händer mot tårna.
- Håll positionen när du känner en bekväm stretchning i baksida lår och nedre rygg.
- Håll i 15-30 sekunder innan du långsamt återgår till startpositionen.
Spåra Framåt Tåberöring i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Framåt Tåberöring riktar sig främst mot Lats, Gluteus, Mage, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats20 %
Gluteus20 %
Mage20 %
Sekundär
Axlar10 %
Vader10 %
Hamstrings10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Framåt Tåberöring?
Framåt Tåberöring riktar sig främst mot Lats, Gluteus, Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Vader, Hamstrings, Bröst. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Framåt Tåberöring?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Framåt Tåberöring lämplig för nybörjare?
Ja, Framåt Tåberöring anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
