Krigare III Pose
Expertråd
Fördela din vikt jämnt genom det stående benet och håll dina höfter i nivå för att engagera kärnan och behålla balansen.
Steg-för-steg
- Stå på ditt högra ben och luta dig framåt, lyft ditt vänstra ben bakom dig.
- Sträck ut armarna framåt, parallellt med golvet.
- Håll din kropp och vänstra benet i en rak linje, parallellt med golvet.
- Håll positionen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.
Spåra Krigare III Pose i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Krigare III Pose riktar sig främst mot Hamstrings, Gluteus, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Hamstrings50 %
Gluteus50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Krigare III Pose?
Krigare III Pose riktar sig främst mot Hamstrings, Gluteus. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Krigare III Pose?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Krigare III Pose lämplig för nybörjare?
Ja, Krigare III Pose anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
