Sprint
Expertråd
Värm ordentligt med dynamiska stretchövningar för att förhindra skador. Fokusera på explosiv kraft från dina ben och bibehåll en luta från ankeln, inte midjan.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med en dynamisk uppvärmning för att aktivera dina muskler.
- Stå vid startlinjen med fötterna axelbrett isär.
- På 'Gå', explodera framåt med kraftfulla steg.
- Pumpa dina armar kraftigt för att hjälpa till med hastighet och balans.
- Håll huvudet högt och titta rakt fram.
- Sakta ner gradvis efter att ha passerat mållinjen för att undvika plötslig stopp.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
