Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)

Expertråd

Slappna av i stretchen och andas djupt för att hjälpa till att släppa spänningen i höftområdet.

Ligga på ryggen med båda knäna böjda och fötterna på golvet.
Korsa en fotled över det motsatta knät och skapa en figur-4 form.
Dra försiktigt det okorsade benet mot bröstet tills du känner en stretch i höften på det korsade benet.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch