Höft - Abduktion

Expertråd

Håll din rygg rak och kärnan engagerad för att förhindra kompensation från andra muskelgrupper.

Ligg på din sida med dina ben staplade och din kropp i en rak linje.
Håll ditt övre ben rakt, lyft det uppåt, ledande med din häl för att engagera den yttre lårmuskeln och sätesmusklerna.
Sänk långsamt benet tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Framsida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch