Korkskruv

Expertråd

Håll dina rörelser flytande och kontrollerade, och undvik att använda momentum för att svinga dina ben.

Ligga på ryggen med benen riktade mot taket och armarna vid sidorna.
Tryck dina armar stadigt mot golvet för stabilitet.
Sänk dina ben åt ena sidan, ner mot golvet, och cirkulera sedan dem runt till andra sidan i en korkskruvsrörelse.
Ändra riktning för nästa repetition.
Håll din core aktiverad och din nedre rygg pressad mot golvet under hela övningen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch