Trä Nålen Ställning
Expertråd
Håll höfterna raka och undvik att sjunka åt ena sidan för att bibehålla rätt linjering och maximera stretchningen i dina axlar och lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på händer och knän i en tabellposition.
- Skjut din högra arm under din vänstra arm med handflatan uppåt.
- Sänk din högra axel mot golvet och vila ditt huvud på mattan.
- Sträck ut din vänstra arm framåt eller linda den bakom din rygg.
- Håll positionen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.
Detaljer
Primär
Säte33 %
Lats33 %
Magmuskler34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
