Hoppande Enbens Utfall
Expertråd
Fokusera på mjuka landningar för att skydda dina leder och bibehålla balansen under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna axelbrett isär.
- Steg framåt med ena foten och sänk dig ner i en utfallsposition.
- Hoppa explosivt upp, byt benen i luften för att landa med det motsatta benet framåt i en utfallsposition.
- Fortsätt att alternera benen med varje hopp.
- Utför önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
