Vriden Stol
Expertråd
Håll dina knän i linje med varandra för att undvika att belasta knälederna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna tillsammans.
- Böj knäna och sänk höfterna som om du satt på en stol.
- Förena dina handflator vid hjärtat.
- Vrid din torso åt ett håll, kroka din motsatta armbåge utanför ditt knä.
- Titta över din axel, håll bröstet öppet.
- Håll i flera andetag, sedan upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
