Rumpspark (V2)
Expertråd
Behåll en upprätt hållning och aktivera din core för att maximera de aeroba fördelarna och förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Börja jogga på plats, sparka upp dina hälar mot dina sätesmuskler.
- Pumpa dina armar i takt med dina benrörelser.
- Fortsätt rörelsen under en bestämd tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader10 %
Säte30 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
