Dubbel Framåt Tåberöring
Expertråd
Fokusera på att luta från höfterna istället för att runda ryggen för att behålla rätt form och träffa de avsedda musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop.
- Böj dig i höfterna och sträck båda händerna mot tårna.
- Håll stretchen när du känner spänning i baksidan av låren.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder innan du återgår till upprätt position.
Detaljer
Primär
Lats20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Sekundär
Axlar10 %
Vader10 %
Baksida lår10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
