Sidoutfallsstretch

Expertråd

Håll din rygg rak och undvik att låta knät på ditt böjda ben gå över dina tår för att förebygga skador.

Stå med fötterna ihop och händerna på höfterna.
Ta ett stort steg åt sidan med din högra fot, böj din högra knä samtidigt som du skjuter dina höfter bakåt.
Håll ditt vänstra ben rakt och din högra knä i linje med din högra fot.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa på vänster sida.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch