Knälyft
Expertråd
Engagera din core för att bibehålla balansen och se till att rörelsen är kontrollerad för att förhindra gungning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i höftbredd isär.
- Lyft ena knäet mot bröstet så högt som bekvämt möjligt.
- Håll knäet med båda händerna för en djupare stretch.
- Håll i några sekunder, sänk sedan långsamt ner benet.
- Upprepa med det andra benet.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
