Sid-till-fram knälyft

Expertråd

Engagera dina magmuskler när du lyfter ditt knä för att säkerställa full rörelseomfång och maximera kärnmuskelaktivering.

Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i höfterna.
Lyft ett knä åt sidan, rotera sedan höften för att föra knät upp framför kroppen.
Sänk benet tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition