Sidledes lådhopp
Expertråd
Land softly to absorb the impact on your joints and maintain control throughout the exercise.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå parallellt med en stadig låda eller plattform på lämplig höjd.
- Böj knäna och svinga armarna för att driva dig själv sidledes på lådan.
- Land med båda fötterna på lådan, knäna något böjda.
- Steg ner försiktigt och återställ innan du utför hoppet till andra sidan.
- Upprepa övningen önskat antal gånger, alternera sidor.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
