Stående höftcirkel
Expertråd
Håll rörelsen kontrollerad och jämn och undvik ryckiga rörelser för att förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna tillsammans och händerna på höfterna.
- Lyft ett ben från marken och rör det i en cirkulär rörelse från höften.
- Slutför önskat antal cirklar, byt sedan riktning.
- Upprepa med det andra benet.
Detaljer
Primär
Lats25 %
Säte25 %
Framsida lår25 %
Magmuskler25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
