Höga Knän till Rumpspark
Expertråd
Håll en upprätt hållning och aktivera din core för att förbättra balans och koordination under övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i höftbredd isär.
- Börja med att jogga på plats och lyfta knäna högt mot bröstet.
- Efter några höga knän, byt till att sparka upp hälen mot baksidan av låren.
- Alternera mellan höga knän och sparkar mot baksidan av låren under önskad tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
