In och ut knäböj
Expertråd
Håll din vikt på dina hälar och bibehåll en rak rygg för att förhindra onödig belastning på dina knän och nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med fötterna i axelbredd isär.
- Hoppa och sprid dina fötter bredare än axelbredd, landa i en knäböjposition.
- Håll bröstet uppe och ryggen rak när du böjer dig ner.
- Hoppa tillbaka till startpositionen och föra dina fötter samman.
- Upprepa in- och ut-rörelsen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår33 %
Baksida lår33 %
Säte34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
