Snurrande bakåtspark
Expertråd
Fokusera på hastighet och precision. Håll ditt sparkande ben böjt tills ögonblicket av påverkan för maximal kraft.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en fightingsposition med dina fötter axelbrett isär.
- Snurra på ditt ledande ben och vrid din kropp 180 grader.
- Samtidigt, lyft ditt bakre ben och skjut det bakåt i en rak linje.
- Slå med hälen på din fot, håll ditt ben rakt under påverkan.
- Dra snabbt tillbaka ditt ben och återgå till din fightingsposition.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger och öva på båda sidor.
Detaljer
Primär
Säte20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Framsida lår20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
