Utfall med Hopp
Expertråd
Fokusera på mjuka landningar och explosiva hopp för att maximera kraftutvecklingen samtidigt som du minimerar påverkan på lederna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en utfallsposition med ena foten framåt och den andra utsträckt bakåt.
- Sänk ditt bakre knä mot marken i en kontrollerad utfallsrörelse.
- Tryck explosivt från marken, hoppa och byt plats på dina ben i luften.
- Land mjukt tillbaka i utfallspositionen med det motsatta benet framåt.
- Fortsätt alternerande utfall med hopp för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Vader10 %
Baksida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
