Liggande höftadduktion
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och stadiga, fokusera på att använda dina inre lår muskler för att utföra adduktion.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med dina ben förlängda och staplade ovanpå varandra.
- Stöd ditt huvud med din nedre arm eller en kudde.
- Lyft ditt övre ben något för att skapa utrymme.
- Lyft ditt nedre ben mot det övre benet, spänn dina inre lår.
- Sänk benet tillbaka utan att låta det röra vid golvet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
