Höftböjarestretch med bakre foten höjd
Expertråd
Håll ditt bäcken under för att förhindra att svanka i nedre delen av ryggen, vilket kan minska effektiviteten av stretchen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från en bänk eller upphöjd yta.
- Placera ena foten på bänken bakom dig.
- Sänk ner i en utfallsposition, håll ditt främre knä ovanför din vrist.
- Lyft armarna över huvudet för att öka stretchen, om det känns bekvämt.
- Håll i 20-30 sekunder, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
