Counterbalanced skridskoåkare squat
Expertråd
Håll bröstet uppe och det stödjande benets knä i linje med din fot för att förhindra att det kollapsar.
Steg-för-steg
- Stå på ett ben med armarna utsträckta framåt för balans.
- Böj det stödjande knät för att sänka kroppen samtidigt som du sträcker det andra benet bakåt.
- Sänk ner så långt du kan samtidigt som du behåller balansen och rätt justering.
- Tryck genom det stödjande benet för att återgå till startpositionen.
Spåra Counterbalanced skridskoåkare squat i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Counterbalanced skridskoåkare squat riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus50 %
Quadriceps40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Counterbalanced skridskoåkare squat?
Counterbalanced skridskoåkare squat riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Vader. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Counterbalanced skridskoåkare squat?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Counterbalanced skridskoåkare squat lämplig för nybörjare?
Counterbalanced skridskoåkare squat anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
