Counterbalanced skridskoåkare squat

Expertråd

Håll bröstet uppe och det stödjande benets knä i linje med din fot för att förhindra att det kollapsar.

Stå på ett ben med armarna utsträckta framåt för balans.
Böj det stödjande knät för att sänka kroppen samtidigt som du sträcker det andra benet bakåt.
Sänk ner så långt du kan samtidigt som du behåller balansen och rätt justering.
Tryck genom det stödjande benet för att återgå till startpositionen.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka