Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Expertråd
Behåll en upprätt hållning under hela övningen och rör dig på ett långsamt, kontrollerat sätt för att förhindra belastning på knäleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med båda knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Håll dina fötter tillsammans, låt dina knän falla ihop åt ena sidan.
- Håll positionen för en bekväm stretch.
- Föra tillbaka knäna till mitten och upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
