Snurrande krokspark

Expertråd

Behåll en stark core och bra balans under sparken. Snurra på ditt stödjande ben för att säkerställa full rotation och kraft.

Börja i en fightingsposition med dina fötter axelbrett isär.
Snurra på ditt ledande ben, vrid din kropp 180 grader.
När du vrider, lyft ditt bakre ben och utför en hook-spark i en svepande rörelse.
Sikta på att träffa med hälen på ditt fot.
Återgå till din fightingsposition och upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Öva på båda sidor.

Primär

Säte20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Framsida lår20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition