Gräshoppa Pose
Expertråd
Håll din blick nere och nacken neutral för att undvika att anstränga din nacke, och andas djupt för att hjälpa till att öka stretchningen och avslappningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på magen med armarna vid sidorna, handflatorna uppåt.
- Andas ut och lyft ditt huvud, bröst, armar och ben från golvet genom att engagera dina ryggmuskler.
- Håll dina armar parallella med golvet och blicka neråt för att hålla nacken i linje med ryggraden.
- Håll positionen i flera andetag, fokusera på att lyfta högre med varje utandning.
- Släpp positionen genom att långsamt sänka din kropp tillbaka till golvet på en inandning.
Detaljer
Primär
Baksida lår33 %
Säte33 %
Trapets34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
