Glute bridge med två ben på bänk

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på golvet med övre delen av ryggen mot en bänk och fötterna platt på marken.
2. Tryck genom hälen för att lyfta upp höfterna och bilda en rak linje från axlarna till knäna.
3. Håll positionen på toppen en stund, sänk sedan långsamt ner höfterna.
4. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka