Utsträckt sidovinkel
Expertråd
Se till att ha rätt justering genom att stapla ditt främre knä direkt över din vrist och sträcka ut din övre arm över ditt öra, vilket skapar en rak linje från din bakre fot till dina fingertoppar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position och placera dina fötter cirka 4 fot isär.
- Vrid din högra fot 90 grader utåt och din vänstra fot något inåt.
- Böj ditt högra knä över din högra vrist.
- Placera din högra underarm på ditt högra lår eller din högra hand på golvet utanför din högra fot.
- Sträck ut din vänstra arm över huvudet, handflatan nedåt.
- Vänd ditt huvud för att titta på din vänstra handflata och håll positionen i flera andetag.
- Upprepa på motsatt sida.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Magmuskler30 %
Framsida lår30 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
